{"id":26698,"date":"2015-11-11T13:15:22","date_gmt":"2015-11-11T11:15:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.olivialehti.fi\/magicpoks\/?p=26698"},"modified":"2017-01-04T15:40:28","modified_gmt":"2017-01-04T13:40:28","slug":"lokakuun-liikunnat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/","title":{"rendered":"Lokakuun liikunnat"},"content":{"rendered":"

Aloitin lokakuussa tee jotain erilailla joka p\u00e4iv\u00e4<\/em> -haasteen, postailin testaamistani asioista (aika laiskasti kyll\u00e4kin) Snapchatissa. Kaikenlaista sit\u00e4 tuli kokeiltua ja joistain jutuista, kuten soijamaidon k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 kahvissa ja lenkkip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4misest\u00e4 tuli kokeilemisen my\u00f6t\u00e4 minulle tapa.<\/p>\n

Juoksin puolimaratonin syyskuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 aika tarkkaan samaan aikaan (2.09), kuin edellisen\u00e4kin vuonna. Pienell\u00e4 panostamisella olisin ehk\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt alle kahden tunnin, mutta olin ihan tyytyv\u00e4inen omaan aikaani, aina on parantamisen varaa ;)\u00a0En tied\u00e4 vaikuttiko aikaani viikon l\u00f6h\u00f6loma helteisell\u00e4 Kosilla tai edellisen p\u00e4iv\u00e4n paluulento? Ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n, mutta kunnostahan se loppupeleiss\u00e4 on vaan kiinni, toki tahdonvoimallakin p\u00e4\u00e4see maaliin.<\/p>\n

En ole ikin\u00e4 noudattanut mit\u00e4\u00e4n juoksuohjelmaa, olen l\u00e4hinn\u00e4 h\u00f6lk\u00f6tellyt oman fiilikseni mukaan. Tottakai olen silti kiinnostunut kuulemaan vinkkej\u00e4 liittyen juoksemiseen ja olen harkinnut jopa juoksukouluun osallistumista, mutta samalla pelk\u00e4\u00e4n lenkkeilyst\u00e4ni\u00a0tulevan suorittamista – ja sit\u00e4 en halua, sill\u00e4 suoritan jo nyt ihan tarpeeksi monia asioita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni.<\/p>\n\"\"\"\"\n

Kes\u00e4ll\u00e4 tuli juostua ihan naurettavan v\u00e4h\u00e4n, saatoin pit\u00e4\u00e4 juoksemisesta parinkin viikon taukoja, oltiin lomalla ja oli kaikkea. Juoksu ei napostellut, lapset olivat koko kes\u00e4n kotona ja ty\u00f6t py\u00f6riv\u00e4t siit\u00e4 huolimatta ihan normaalisti. Elokuussa tein ryhtiliikkeen, varmaan puolimaratonpaniikeissani, ehtiih\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4? Hahhah.<\/p>\n\"lenkki3\"\"\"\n

Hein\u00e4kuussa juoksin muutaman 15 kilometrin lenkin ja elokuussa taisin tehd\u00e4 yhden 20 kilometrin mittaisen lenkin – ja sitten syyskuussa puolimaratonilla oli seuraava pitk\u00e4 veto.<\/p>\n

Lokakuun liikunnat:<\/p>\n

1.10. – 8 km juoksu
\n5.10. – tunnin k\u00e4vely
\n6.10. – tunnin kuntosalitreeni
\n8.10. – 8 km juoksu
\n10.10. – py\u00f6r\u00e4ily n.15 km ja salitreeni
\n11.10. \u00a0– 6-8 km juoksu<\/p>\n

12.10. – 6 km juoksu
\n14.10. – 8 km juoksu + vatsat<\/p>\n

20.10. – 8km juoksu + vatsat
\n21.10. – 6 km juoksu
\n22.10. – 8km juoksu (nopee)
\n23.10. – kuntosali + aerobinen
\n24.10. – 6 km juoksu
\n25.10. – 5 km h\u00f6lkk\u00e4<\/p>\n

26.10. – ilmajooga
\n28.10. – 10 km juoksu
\n31.10. – 6 km h\u00f6lkk\u00e4<\/p>\n

Aika lyhyit\u00e4 lenkkej\u00e4 tulee vedetty\u00e4, vaikka l\u00e4mpenen hitaasti – juoksu alkaa kulkemaan vasta 5 kilometrin j\u00e4lkeen kunnolla. Usein minulla on kai vaan yksinkertaisesti\u00a0kiire kotiin takaisin tai yksin h\u00f6lk\u00f6tteleminen tuntuu tyls\u00e4lt\u00e4, onneksi olen saanut pikkuveljest\u00e4ni about kerran viikossa lenkkiseuraa. Suunnitelmissa on pident\u00e4\u00e4 peruslenkki\u00e4 v\u00e4h\u00e4n, mutta saapa n\u00e4hd\u00e4!<\/p>\n\"lenkki5\"\n

Yhdell\u00e4 viikolla liikunnat j\u00e4i v\u00e4h\u00e4iseksi, koska olin nelj\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ty\u00f6reissussa, eik\u00e4 sill\u00e4 aikataululla olisi ollut mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4 roudata treenikamoja mukana. Minun kohdallani\u00a0se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 alkuviikosta tehd\u00e4\u00e4n koko viikon postaukset valmiiksi, jos loppuviikosta olen muissa hommissa. Rehellisesti sanottuna, aika paljon olisi tarvinnut olla reissussa vapaa-aikaa, ett\u00e4 olisin l\u00e4htenyt lenkille tai salille.<\/p>\n\"lenkki6\"\"\"\"\"\n

Ilmajooga on ollut ihanaa, olen nyt k\u00e4ynyt kolme viikkoa joogailemassa ja ihan koukussa ollaan. T\u00e4n\u00e4\u00e4n ajattelin l\u00e4hte\u00e4 salille haahuilemaan, jos vaikka gymik\u00e4rp\u00e4nen puraisisi meik\u00e4l\u00e4ist\u00e4kin :)<\/p>\n

-Maj<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aloitin lokakuussa tee jotain erilailla joka p\u00e4iv\u00e4 -haasteen, postailin testaamistani asioista (aika laiskasti kyll\u00e4kin) Snapchatissa. Kaikenlaista sit\u00e4 tuli kokeiltua ja joistain jutuista, kuten soijamaidon k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 kahvissa ja lenkkip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4misest\u00e4 tuli kokeilemisen my\u00f6t\u00e4 minulle tapa. Juoksin puolimaratonin syyskuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 aika tarkkaan samaan aikaan (2.09), kuin edellisen\u00e4kin vuonna. Pienell\u00e4 panostamisella olisin ehk\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt alle kahden tunnin, <\/p>\n

lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[20,95,109],"class_list":["post-26698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-oma-elama","tag-hyvinvointi-terveys","tag-kuntoilu","tag-liikunta"],"yoast_head":"\nLokakuun liikunnat - Magicpoks<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lokakuun liikunnat - Magicpoks\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aloitin lokakuussa tee jotain erilailla joka p\u00e4iv\u00e4 -haasteen, postailin testaamistani asioista (aika laiskasti kyll\u00e4kin) Snapchatissa. Kaikenlaista sit\u00e4 tuli kokeiltua ja joistain jutuista, kuten soijamaidon k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 kahvissa ja lenkkip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4misest\u00e4 tuli kokeilemisen my\u00f6t\u00e4 minulle tapa. Juoksin puolimaratonin syyskuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 aika tarkkaan samaan aikaan (2.09), kuin edellisen\u00e4kin vuonna. Pienell\u00e4 panostamisella olisin ehk\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt alle kahden tunnin, lue lis\u00e4\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Magicpoks\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-11-11T11:15:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-01-04T13:40:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"822\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"617\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maj\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maj\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/\",\"name\":\"Lokakuun liikunnat - Magicpoks\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-11-11T11:15:22+00:00\",\"dateModified\":\"2017-01-04T13:40:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg\",\"width\":822,\"height\":617},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lokakuun liikunnat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/\",\"name\":\"Magicpoks\",\"description\":\"Lifestyle-blogi Tampere\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb\",\"name\":\"Maj\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maj\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\"],\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/author\/admin-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lokakuun liikunnat - Magicpoks","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Lokakuun liikunnat - Magicpoks","og_description":"Aloitin lokakuussa tee jotain erilailla joka p\u00e4iv\u00e4 -haasteen, postailin testaamistani asioista (aika laiskasti kyll\u00e4kin) Snapchatissa. Kaikenlaista sit\u00e4 tuli kokeiltua ja joistain jutuista, kuten soijamaidon k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 kahvissa ja lenkkip\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4misest\u00e4 tuli kokeilemisen my\u00f6t\u00e4 minulle tapa. Juoksin puolimaratonin syyskuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 aika tarkkaan samaan aikaan (2.09), kuin edellisen\u00e4kin vuonna. Pienell\u00e4 panostamisella olisin ehk\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt alle kahden tunnin, lue lis\u00e4\u00e4","og_url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/","og_site_name":"Magicpoks","article_published_time":"2015-11-11T11:15:22+00:00","article_modified_time":"2017-01-04T13:40:28+00:00","og_image":[{"width":822,"height":617,"url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maj","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Maj","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/","url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/","name":"Lokakuun liikunnat - Magicpoks","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg","datePublished":"2015-11-11T11:15:22+00:00","dateModified":"2017-01-04T13:40:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg","width":822,"height":617},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2015\/11\/lokakuun-liikunnat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lokakuun liikunnat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website","url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/","name":"Magicpoks","description":"Lifestyle-blogi Tampere","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb","name":"Maj","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maj"},"sameAs":["https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi"],"url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/author\/admin-2\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lenkkarit1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26698"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59215,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26698\/revisions\/59215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}