{"id":61930,"date":"2017-10-03T11:57:41","date_gmt":"2017-10-03T08:57:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/?p=61930"},"modified":"2017-10-03T11:57:41","modified_gmt":"2017-10-03T08:57:41","slug":"liikuntarutiinit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/","title":{"rendered":"Liikuntarutiinit"},"content":{"rendered":"<p>Kolmena aikaisempana vuonna olen juossut puolimaratonin, viime vuonna kaksi. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 pohdiskelin, ett\u00e4 pit\u00e4isik\u00f6 ilmoittautua juoksutapahtumaan motivaation lis\u00e4\u00e4miseksi, mutta niin se vain j\u00e4i v\u00e4list\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa,<em>\u00a0koska t\u00e4ss\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n kaikkea muuta nyt.<\/em><\/p>\n<p>Viime syksyn\u00e4 jalkojen kanssa oli ongelmaa, lenkkien aikana tai viimeist\u00e4\u00e4n j\u00e4lkik\u00e4teen akillesj\u00e4nteeni kipeytyiv\u00e4t ja seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4velykin tuntui. Se turhautti, piti vaan ottaa iisi\u00e4 ja antaa ajan kulua. Kev\u00e4\u00e4seen menness\u00e4 kaikki alkoi olla vihdoinkin kondiksessa ja kes\u00e4ll\u00e4 tulikin heitetty\u00e4 lenkki\u00e4 ihan kivasti, joskin v\u00e4h\u00e4n ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm5.staticflickr.com\/4443\/23476865998_bf03f80480_o.jpg\" alt=\"sportti1\" width=\"822\" height=\"1096\" \/><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm5.staticflickr.com\/4454\/37328508891_4affa06d96_o.jpg\" alt=\"sportti2\" width=\"822\" height=\"617\" \/><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Kes\u00e4n lenkit olivat enimm\u00e4kseen rentoa h\u00f6lk\u00f6ttely\u00e4, peruskymppi\u00e4 yksikseen tai mets\u00e4lenkki\u00e4 yst\u00e4v\u00e4n kanssa. En asettanut itselleni tavoitteita, enk\u00e4 ottanut paineita. V\u00e4lill\u00e4 \u00e4rsyynnyin tajutessani, ett\u00e4 juoksu on kulkenut joskus paljon paremminkin.<\/p>\n<p>En k\u00e4ynnist\u00e4nyt Sport Trackeria ja j\u00e4tin sykemittarin kaappiin. Lenkkeilyn perimm\u00e4inen tarkoitus oli pit\u00e4\u00e4 itseni jotenkin kasassa. Saatoin juosta viiten\u00e4 iltana viikossa lievitt\u00e4\u00e4kseni ahdistustani, siin\u00e4 miss\u00e4 joskus meni kokonainen viikko juoksemattakin. Salilla en k\u00e4ynyt kes\u00e4n aikana juuri ollenkaan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm5.staticflickr.com\/4413\/23476865508_d03f7f63ea_o.jpg\" alt=\"sportti3\" width=\"1678\" height=\"1162\" \/><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Nyt syksyll\u00e4 olen pit\u00e4nyt lenkill\u00e4 k\u00e4ymisest\u00e4 kiinni, vaikka k\u00e4vellen, vaikka samaan aikaan puhelimessa puhuen jos ei muuta. T\u00e4m\u00e4 lomaviikko on mennyt nopeasti, j\u00e4tin tarkoituksella treenikamat kotiin &#8211; ja kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 nyt tuntuu, ett\u00e4 pit\u00e4isi tehd\u00e4 jo jotain altaassa uiskentelun lis\u00e4ksi. Arkeen kiinni p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni aion mietti\u00e4 liikuntarutiineitani v\u00e4h\u00e4n uusiksi. Kaipaan juoksemisen lis\u00e4ksi jotain muutakin liikuntaa. Kuntosalille on tietysti aina helppo menn\u00e4 oman aikataulun mukaan, uiminen kiinnostaa ja v\u00e4h\u00e4n lempe\u00e4mpi jooga voisi tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm5.staticflickr.com\/4396\/37328508451_cce2e3fe04_o.jpg\" alt=\"sportti4\" width=\"822\" height=\"617\" \/><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><em>Miten teill\u00e4 on sujunut, veik\u00f6 kes\u00e4 liikuntarutiinit menness\u00e4\u00e4n &#8211; vai oletteko jo ehtineet napata niist\u00e4 kiinni uudelleen?<\/em> Sporttailusta tulee oikeastaan poikkeuksett parempi fiilis, se pirist\u00e4\u00e4 ja auttaa jaksamaan l\u00e4pi pime\u00e4n syksyn.<\/p>\n<p>Ehk\u00e4p\u00e4 t\u00e4st\u00e4 kuukaudesta eteenp\u00e4in voisi ottaa tavotteeksi tehd\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 jotain liikunnallista? Eik\u00e4 sen tarvitse tosiaan olla aina se raivokas hikilenkki, mutta jotain kuitenkin, <em>ehdotuksia?<\/em><\/p>\n<p>-Maj<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolmena aikaisempana vuonna olen juossut puolimaratonin, viime vuonna kaksi. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 pohdiskelin, ett\u00e4 pit\u00e4isik\u00f6 ilmoittautua juoksutapahtumaan motivaation lis\u00e4\u00e4miseksi, mutta niin se vain j\u00e4i v\u00e4list\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa,\u00a0koska t\u00e4ss\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n kaikkea muuta nyt. Viime syksyn\u00e4 jalkojen kanssa oli ongelmaa, lenkkien aikana tai viimeist\u00e4\u00e4n j\u00e4lkik\u00e4teen akillesj\u00e4nteeni kipeytyiv\u00e4t ja seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4velykin tuntui. Se turhautti, piti vaan ottaa iisi\u00e4 <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#more-61930\" class=\"more-link\">lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61931,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[56,95],"class_list":["post-61930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-arki","tag-kuntoilu"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Liikuntarutiinit - Magicpoks<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Liikuntarutiinit - Magicpoks\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kolmena aikaisempana vuonna olen juossut puolimaratonin, viime vuonna kaksi. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 pohdiskelin, ett\u00e4 pit\u00e4isik\u00f6 ilmoittautua juoksutapahtumaan motivaation lis\u00e4\u00e4miseksi, mutta niin se vain j\u00e4i v\u00e4list\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa,\u00a0koska t\u00e4ss\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n kaikkea muuta nyt. Viime syksyn\u00e4 jalkojen kanssa oli ongelmaa, lenkkien aikana tai viimeist\u00e4\u00e4n j\u00e4lkik\u00e4teen akillesj\u00e4nteeni kipeytyiv\u00e4t ja seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4velykin tuntui. Se turhautti, piti vaan ottaa iisi\u00e4 lue lis\u00e4\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Magicpoks\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-03T08:57:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"822\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"617\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maj\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maj\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/\",\"name\":\"Liikuntarutiinit - Magicpoks\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg\",\"datePublished\":\"2017-10-03T08:57:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg\",\"width\":822,\"height\":617,\"caption\":\"adidas huppari\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Liikuntarutiinit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/\",\"name\":\"Magicpoks\",\"description\":\"Lifestyle-blogi Tampere\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb\",\"name\":\"Maj\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maj\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\"],\"url\":\"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/author\/admin-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Liikuntarutiinit - Magicpoks","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Liikuntarutiinit - Magicpoks","og_description":"Kolmena aikaisempana vuonna olen juossut puolimaratonin, viime vuonna kaksi. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 pohdiskelin, ett\u00e4 pit\u00e4isik\u00f6 ilmoittautua juoksutapahtumaan motivaation lis\u00e4\u00e4miseksi, mutta niin se vain j\u00e4i v\u00e4list\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa,\u00a0koska t\u00e4ss\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n kaikkea muuta nyt. Viime syksyn\u00e4 jalkojen kanssa oli ongelmaa, lenkkien aikana tai viimeist\u00e4\u00e4n j\u00e4lkik\u00e4teen akillesj\u00e4nteeni kipeytyiv\u00e4t ja seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4velykin tuntui. Se turhautti, piti vaan ottaa iisi\u00e4 lue lis\u00e4\u00e4","og_url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/","og_site_name":"Magicpoks","article_published_time":"2017-10-03T08:57:41+00:00","og_image":[{"width":822,"height":617,"url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maj","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Maj","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/","url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/","name":"Liikuntarutiinit - Magicpoks","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg","datePublished":"2017-10-03T08:57:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg","width":822,"height":617,"caption":"adidas huppari"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/2017\/10\/liikuntarutiinit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Liikuntarutiinit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#website","url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/","name":"Magicpoks","description":"Lifestyle-blogi Tampere","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/6b2c740f01ef644991de56977b300eeb","name":"Maj","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c5d159f2bafb90e992b24d82d058bb52e2a79fe6f9ecd6313f284ac15a713c87?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maj"},"sameAs":["https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi"],"url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/author\/admin-2\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sportti4.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61930"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61970,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61930\/revisions\/61970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.magicpoks.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}